1、站直全身,手臂伸直,与身后互相Fo8z叉手指,手掌朝上4oVO让后往上抬起手臂HJV9令肩胛骨往后仰,Z5YS部肌肉往中央挤压aGdT
声明:本文由4RUY驻搜狐号的作3l2e撰写,除搜狐WVC8方账号外,观K7ji仅代表作者本DUgS,不代表搜狐3620场yJim